گلچین بهترین کارتنهای ماه سری 2
وایرلس
حکایت بعضی ها وقتی واسه کسی اتفاقی می افته
جوانی
چیز برگر و قلب
اوج فمنیستی
تلوزیون هاو انسانها در طول تاریخ
بچه های دهه شصتی
بدون شرح
اخرین قسمت کارتن رادرانر
شرح در عکس
بچه ها و ماشین لباسشویی
دراخر
Tuesday, February 28, 2012
خلاصی از کمردرد با ۱۵ دقیقه نرمش تخصصی در روز + عکس
www.hosseinesmaeili.blogspot.com
کمردرد یکی از شایع ترین ضایعات ستون فقرات بوده که به راحتی می توان از آن پیشگیری کرد …
دوست دارید هیچوقت کمردرد نگیرید؟ هر روز دقایقی را صرف انجام چند حرکت تمرینی برای کشش و تقویت عضلات کمرتان انجام دهید. هر حرکت را چند بار تکرار کنید و هر روز با ساده‌تر شدن حرکت، تعداد تکرارها را افزایش دهید. اگر کمرتان آسیب دیده است یا مشکل دیگری مثل پوکی استخوان دارید، قبل از انجام این تمرینات حتماً با پزشکتان مشورت کنید.
۱- کشش زانو تا سینه
به پشت دراز بکشید، با زانوهای خم، کف پاهایتان کامل روی زمین قرار گیرد (A). با استفاده از هر دو دست، یکی از زانوها را به بالا و به داخل شکم کشیده و به روی سینه فشار دهید (B). 15 تا ۳۰ ثانیه پا را به همین وضعیت نگه داشته و سپس به حالت شروع برگردید و با پای مخالف حرکت را تکرار کنید (C). سپس به حالت شروع برگشته و اینبار حرکت را با هر دو پا همزمان انجام دهید (D). هر کشش را دو تا سه مرتبه تکرار کنید—ترجیحاً اول صبح و آخر شب.
2- کشش چرخشی کمر
به پشت با زانوهایی خم طوریکه کف پاها کامل روی زمین قرار گیرد، دراز بکشید (A). همانطور که شانه‌ها را محکم روی زمین نگه می‌دارید، زانوهای خم خود را به یک طرف بچرخانید (B). 5 تا ۱۰ ثانیه به همین حالت بمانید و بعد به حالت شروع برگردید (C). حرکت را برای سمت مخالف تکرار کنید (D). هر کشش را دو تا سه مرتبه تکرار کنید—ترجیحاً اول صبح و آخر شب.
3- تمرین انعطاف‌پذیری کمر
به پشت با زانوهایی خم طوریکه کف پاها کامل روی زمین قرار گیرد، دراز بکشید (A). کمرتان را قوس دهید طوریکه احساس کنید استخوان لگنتان رو به پاها است (B). 5 ثانیه به همین حالت بمانید و سپس آزاد کنید. پشتتان را صاف کرده، نافتان را به سمت زمین بکشید—طوریکه احساس کنید استخوان لگنتان به سمت سرتان است (C). 5 ثانیه به همین حالت نگه دارید و بعد آزاد کنید. حرکت را تکرار کنید. با ۵ تکرار در روز شروع کرده و تدریجاً تعداد تکرارها را به ۳۰ برسانید.
4- تمرین پُل
به پشت با زانوهایی خم طوریکه کف پاها کامل روی زمین قرار گیرد، دراز بکشید (A). سر و شانه‌ها را آرام روی زمین نگه داشته، عضلات شکم و باسنتان را سفت کنید. سپس لگن را از روی زمین بلند کرده تا جاییکه خطی صاف از زانوها تا شانه‌هایتان ایجاد کنید (B). سعی کنید آنقدر در آن وضعیت بمانید که بتوانید سه نفس عمیق بکشید. به وضعیت شروع برگردید (C). حرکت را تکرار کنید. با ۵ تکرار در روز شروع کرده و به تدریج تعداد تکرارها را به ۳۰ برسانید.
5- تمرین کشش گربه‌ای
طوری قرار گیرید که تکیه‌تان بر روی دست‌ها و زانوها باشد (A). به آرامی سعی کنید پشت و شکمتان به سمت زمین آویزان شود (B). سپس به آرامی پشتتان را قوس دهید انگار می‌خواهید شکمتان را بالا به سمت سقف بکشید، طوریکه با پشتتان قوس بزنید (C). به نقطه شروع برگردید (A). این تمرین را دو مرتبه در روز، هر بار در ۳ تا ۵ تکرار انجام دهید.
6- کشش چرخش کمر نشسته
روی یک صندلی بدون تکیه‌گاه دست بنشینید. پای راست را روی پای چپ بیندازید، طوریکه آرنج دست چپتان روی بیرون زانوی راستتان قرار گیرد، بچرخید و به یک طرف کشش دهید (A). 10 ثانیه در آن وضعیت بمانید. حرکت را برای سمت مخالف تکرار کنید (B). این حرکت را دو مرتبه در روز، هر بار در ۳ تا ۵ تکرار انجام دهید.
7- فشردن کتف
روی یک صندلی بدون تکیه‌گاه دست بنشینید (A). با کشیدن چانه به سمت داخل و بالا نگه داشتن سینه، کتف‌ها را به سمت هم بفشارید (B). 5 ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس آزاد کنید. این حرکت را دو مرتبه در روز، هر بار در ۳ تا ۵ تکرار انجام دهید.
گردآوری و بازنشر : آلامتو
منبع : مردمان
منبع : مردمان
معرفی موبایل هوشمند نوکیا با دوربین ۴۱مگاپیکسلی
www.hosseinesmaeili.blogspot.com
پس از شکستهای نوکیا در سالهای ۲۰۱۰ و نیمه نخست سال ۲۰۱۱ اکنون به نظر می رسد که این شرکت فنلاندی تمام قوای خود را جمع کرده است تا بار دیگر به بازار رقابت موبایلهای هوشمند بازگردد.
پس از تلاشهای موفقی که در ارائه طراحیهای زیبا در توسعه تلفنهای همراه N9، نوکیا ۸۰۰ ، نوکیا ۹۰۰ و استفاده از سیستم عامل ویندوز فن ۷٫۵ در محصولات خود انجام داد، اکنون در کنگره جهانی موبایل که از امروز در بارسلونا آغاز به کار کرده است از محصولی عجیب اما واقعی رونمایی کرد که شگفتی تحلیلگران و خبرنگاران بازار موبایل را برانگیخت.
این مدل جدید که Nokia 808 PureView نام دارد، اولین تلفن همراهی است که به دوربینی مجهز است که ۴۱ مگاپیکسل وضوح تصویر دارد.
این تلفن همراه هوشمند که از تمام عملکردهای عادی یک “اسمارت فن” برخوردار است، برپایه حسگرها و لنز Carl Zeiss با وضوح تصویر ۴۱ مگاپیکسل است.
همچنین با این دوربین می توان در کیفیت full HD با سرعت ۱۰۸۰p فیلمبرداری کرد و با استفاده از عملکرد Nokia Rich Recording صدا را با کیفیت بالایی ضبط کرد.
محصول جدید نوکیا برپایه سیستم عامل “سیمبیان بل” است و به پردازشگر تک هسته ۱٫۳ گیگاهرتزی، ۵۱۲ مگابایت حافظه رم و ۱۶ گیگابایت حافظه داخلی مجهز است و امکان افزایش حافظه آن با کارتهای “میکرو اس. دی” و “میکرو SDHC” وجود دارد.
براساس گزارش گیزمودو، هرچند Nokia 808 PureView از جنبه زیبایی شناختی در حد لومیا ۸۰۰ و لومیا ۹۰۰ نیست اما مجهز به یک نمایشگر OLED لمسی با وضوح ۶۴۰ در ۳۶۰ پیکسل است.
باورنکردنی- دوربین این تلفن همراه ۴۱ مگاپیکسل است
سیستم عامل این تلفن همراه برپایه سیمبیان بل است
اNokia 808 PureView مجهز به حسگرها و لنز Carl Zeiss است
کیفیت ضبط صدای این محصول به دلیل برخورداری از عملکرد Nokia Rich Recording تضمین می شود
www.hosseinesmaeili.blogspot.com
منبع : خبرگزاری مهر
Monday, February 27, 2012
تزیین سفره هفت سین نوروز ۹۱
هفت‌سین سفره‌ای است که ایرانیان هنگام نوروز می‌آرایند. این سفره ممکن است روی زمین یا روی میز گذاشته شود. اعضای خانواده معمولاً لحظهٔ تحویل سال را در کنار سفرهٔ هفت‌سین می‌گذرانند. بعضی سفره را در مدت سیزده روز نوروز نگه می‌دارند و در پایان این دوره، در روز سیزده نوروز، سبزه را به آب می‌دهند.
تزیین سفره هفت سین برای خانواده های ایرانی بسیار مهم است پس مجموعه ایی از زیباترین تزیین های سفره هفت سین را برای شما عزیزان گردآوری نموده ایم …
- نمادهای سفره هفت سین :
سیر: سیر گیاهی است گندزدا. و نمادی است برای سلامتی و تندرستی .
سماق:چون به رنگ خورشید به هنگام طلوع است نمادی است برای از بین رفتن شام تیره و طلوع صبح صادق.
آیینه: نمادی از وجدان و بازتابِ اندیشه، گفتار و کردار آدمی‌می‌باشد.
سنجد: میوه درخت کنار به نشانه عشق زیرا معتقدندکه وقتی کنار به حد رشد خود رسید ،رایحه آن و میوه آن باعث عشق مردم به یکدیگر می گردد.
سرکه: در روایت است که چون درست شدن سرکه زمان طولانی نیاز دارد و صبر زیادی را می طلبد. بنابراین سرکه نمادی است برای صبر.
سیب : نمودار‌ِ راز و رمز عشق و دلدادگی و باروری است.
سمنو: غذایی است مقوی و شیرین. که درست کردن آن نیاز به مهارت و صبر زیاد دارد. و نمادی است برای شیرینی زندگی .
سبزه: نمادی است برای جوانه زنی نو شدن.همچنین در روایات است که در دوران کهن.شاهان ایرانی انواع غله را خیس می کردند. و هرکدام که بهتر جوانه می زد و شاداب تر به نظر می رسید. محصول آن سال زمین ها بود.
سکه: نمادی است از برکت.
تخم مرغ: نمادی است از زایش.
ماهی: نمادی است برای زنده نگاه داشتن سفره هفت سین.
شمع: نمادی است برای روشنایی.
دیوان حافظ: ایرانیان همواره از دیوان حافظ به عنوان آرامش دهنده و مسکن قلب ، در زمان ناراحتی ها و غم استفاده می کردند. و وجود این کتاب در سفره هفت سین نمادی است برای گوش فرادادن به نصیحت ها و اندرزهای بزرگان.
نقل و شیرینی هم نشانه شیرین کامی است.
سفره هفت سین منتخب آلامتو :
Subscribe to:
Posts (Atom)